有一天和朋友一起邀约就餐，朋友是个非常时尚精致的女性，善于打理和保养自己，在她身上几乎看不到岁月的痕迹，因好久不见，出于医生职业的敏感，她的一个行为引起了我的注意，她应该是患了这种被称作“社交癌”的疾病。
我告诉她说这是一种病，被很多人忽视，需要治疗，她看到我很认真的样子笑着说，人老了这不是很正常的事情吗？再说我当年生了个胖儿子影响的，就应该是这样子的呀！
其实现实生活中，有多少女性像她一样，受这种盆底功能障碍性疾病的困扰，既不重视又难以启齿。
有种病叫压力性尿失禁
已婚、已育的女性由于盆底肌损伤引起功能障碍，压力性尿失禁是其中的一种，主要表现是在咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物，或者走路久了就会出现漏尿现象。
这种疾病发病率约为40%以上，年龄大多在40~50岁开始，其他症状还有慢性盆腔痛，反复阴道炎症，脏器脱垂，便秘或大便失禁等。
盆底肌损伤的原因有哪些
1、主要是妊娠、分娩：怀孕和分娩过程中重力的压迫不可避免地会对盆底肌造成不同程度的损伤，妊娠的过程中由于孕激素的影响，且随着胎儿的长大，胎位下移，也会导致盆底肌松弛，所以无论是顺产还是剖腹产都会不同程度损伤盆底肌。
2、肥胖、慢性咳嗽、长期便秘
除了怀孕，分娩之外，肥胖的女性也容易引起盆底肌损伤，慢性咳嗽和长期便秘使腹压增加，也会损伤盆底肌。
3、有过盆腔手术史
做过子宫或附件手术的女性，由于需要损伤到起悬吊功能的各种韧带和筋膜，手术后容易引起膀胱膨出导致排尿异常。
4、衰老岁月可曾饶过谁，衰老是不可避免的，尤其是卵巢早发性功能不全，指40岁之前卵巢功能减退闭经的女性，会加速身体的衰老。女性40以后，雌激素分泌越来越少，肌肉弹性逐渐下降，盆底肌也开始相对松弛。
如何预防盆底肌损伤
未雨绸缪，备孕前的女性就应该开始准备做好盆底肌锻炼，如果你的盆底肌足够强大，就能应对孕产期的挑战。同样怀孕生产，有的女性产后盆底肌损伤小，恢复也快，六七十岁也没有出现漏尿或脱垂现象，有的就不堪一击了，这就是原先盆底肌的基础状态不一样。
1、首先控制体重
肥胖是损伤盆底肌的重要因素，适当体育运动增加肌肉和韧带弹性，孕期控制胎儿体重，胎儿巨大同样会对盆底肌造成严重损伤。
2、产后尽早做康复治疗
产后半年内是修复盆底肌的最佳时间，如果一直不引起重视，随着年龄越来越大，盆底肌的松弛情况会越来越严重。
国外研究机构做过统计，30%的产妇生完孩子后会出现盆底肌松弛，并影响排尿。在这部分人当中，没有进行产后盆底修复的，到了40~50岁，极大一部分会产生严重的尿失禁。
因此，在一些发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。
3、盆底肌锻炼要持之以恒
很多年轻妈妈也越来越重视产后盆底肌康复，但是做完疗程后却不能坚持盆底肌锻炼，盆底肌的锻炼就像我们做瑜伽或面部保养一样，只有持之以恒才能见到良好的效果。
教你做盆底肌运动
盆底肌运动又叫凯格尔运动，做法：收缩尿道、肛门、会阴部肌肉5-10秒后放松，间隔5-10秒后重复上述动作，每次15分钟，每天2-3次。
此种运动简单又经济，随时随地都可以做，坐着、站着或平卧时都可以，开始时如果比较吃力可以先少做几组，待锻炼一段时间后肌力上升后再慢慢增加强度，轻度的压力性尿失禁运动一段时间后会明显改善。
所以年轻的女性别说我现在没有不舒服的感觉，就忽视孕前和产后盆底肌的锻炼和康复，及早重视就会远离盆底功能障碍性疾病的发生，这样即便老了也会由内而外活得精彩！
