宝妈经历了孕期疼痛、产前阵痛、分娩剧痛，终于让宝宝安全出世，与家人团聚。宝妈想着该松一口气了，可是又要经历产后身痛病。为了升级为妈妈，对于很多女性来说要经历人生一大考验，做妈妈就要和疼痛挂勾吗?不是的。宝妈放下思想困扰，轻松面对，坐一个无痛月子也并非做不到。
月子里有10大疼痛?40个策略“调虎离山”，最难熬的日子，轻松过
笔者对分娩以后可能遇到的10个产后疼痛，做一些应对方法的介绍，让疼痛在月子里尽可能化解掉，让整个月子里在无痛中度过。
月子疼痛一：腹痛
产妇在生产以后2-4天内，子宫会出现反射性收缩，导致下腹阵痛，尤其是宝妈在母乳喂养时，更加明显。子宫引起收缩的作用，可预防子宫过多出血，加快排出恶露，通常情况下，疼痛会在分娩3-4天后自动退去。
如何应对：
1、若有轻微痛感，无需处理。
2、若有明显的痛感，新妈妈可对小腹做轻微按摩，也可使用热水袋进行热敷。
3、出现较重的疼痛，影响到休息和睡觉，需在医师的引导下服用适量的镇静药或止痛药。
4、可在中医专家的指导下，口服生化汤或益母草，可帮助减轻疼痛。
月子疼痛二：会阴痛
产妇生产以后从阴道至直肠这段部位可能会存在痛感，一般有两个因素：一个是胎儿分娩经过这些部位，因肌肉出现轻微肿胀;另一个原因是分娩时做了侧切缝合，若用上产钳和真空吸引术，
如何应对：
1、分娩以后马上进行冷敷，对会阴处的康复非常有帮助。
2、宝妈可采用坐浴。
3、疼痛严重的宝妈，可在医师指导下考虑使用止痛药。
月子疼痛三：阴道痛
出现阴道痛的宝妈，多见于胎儿在宫腔内发育过大，巨大儿从狭窄的阴道分娩经过时，让阴道组织过大的伸展和扩张，形成损伤和淤血，给产妇留下分娩后的阴道疼痛，当说话声音过大或发出笑声时，其疼痛感都会比较明显，伴随时间的延长而逐步消退。
如何应对阴道痛：
1、采取温水坐浴。
2、把碎冰放进纱布内包裹，冷敷疼痛部位。
3、出现剧烈的疼痛时，可在医师的指导下使用止痛药。
4、避免对疼痛部位形成挤压的姿态，睡觉可用侧卧位。
5、不要久站久坐，采取坐姿时，在臀部垫上软枕头，或坐位下面的凹陷区域。
6、做憋尿运动可以促进外生殖器组织恢复，以收紧肛门附近的肌肉及阴部，维持8-10秒钟，接着逐步放松肌肉，持续几秒钟，每日做20次。
疼痛四：耻骨痛
很多产妇生产以后，采取下蹲、提拿重物或排便的时候，耻骨部位有疼痛感，重者影响行走，使不上劲，这是因为胎儿分娩出生时，让耻骨和四周韧带拉伤导致的，在几周内就会恢复到分娩前的情况。
如何应对耻骨痛?
1、减少孕期活动，加强休息，预防在孕期引起耻骨分离。
2、生产以前若是胎儿发育过大的巨大儿(出生后新生儿1小时内体重≧4kg称之为巨大儿)，可考虑剖宫产。
3、采取弹性腹带对骨盆进行固定，促进骨盆恢复。
4、避免上下楼梯或走斜坡路。
5、行走时要注意放慢脚步，不可有较大步幅，以免加重损伤耻骨。
疼痛五：尾骨痛
产妇在如厕过于用力、坐位或仰卧的时候，脊柱的最下端感觉到疼痛感，尤其是当产妇坐在较硬的物体上时会加重疼痛感。骨盆偏狭窄的产妇比较多见，或是宝宝头部发育过大，宝宝出生时经产道，将尾骨和周边肌肉挤伤。通常情况下，宝宝出生后，1-2个月之内会慢慢有所好转。
如何防止属骨痛?
1、胎宝宝出生时发育过大，或骨盆狭窄的产妇，分娩的时候及时借助手术助产或剖宫产手术。
2、热敷疼痛部位。
3、产妇休息时不要取仰卧位，坐姿时不要和硬物接触，可在臀部垫上柔软的橡皮圈或垫子。
疼痛六：肌肉痛
产妇在整个分娩过程用力过猛过长，造成韧带疲劳或肌肉组织过劳。因失血原因引发气血双亏、全身毛孔扩张，易致风寒入侵，导致肌肉酸痛，特别是两腿之间的肌肉疼痛较为明显。通常数天可以康复。
如何防止肌肉痛?
1、注意对机体保暖，特别是冬天。
2、坐月子期间尽可能不要触碰凉水，让肌肉免受寒邪入侵。
3、可在疼痛部位擦上红花油。
4、对患处进行按摩。
5、产妇可采取热水浴来洗澡。
疼痛七：乳房胀痛
生完宝宝后2-3天内，产妇乳房开始充血、肿胀，大量分泌乳汁。若乳腺管没有完全打通，乳汁就无法顺利排出，或给宝宝供给供过于求，就会潴留于乳房之中，引起乳房刺痛和发胀。
如何应对乳房胀痛：
1、给宝宝早喂奶，尽可能让新生儿吸空乳汁。
2、热敷或向乳头位置按摩乳房，帮助打通乳腺。
3、当产妇乳汁分泌过多时，可使用吸奶器进行吸出，也可使用手挤。其方法为，把双手洗净，手握整个乳房，均匀用力，至乳房外围向乳头方面进行按摩挤压，排空乳汁就轻松多了。
疼痛八：足跟痛
产妇分娩以后出现足跟疼痛，中医上认为是分娩后出现肾虚的现象，再则常赤脚让足跟露在外面，或经常穿硬底、过高弯曲度的高跟鞋，让产后本来就已经身体虚弱的足跟部位肌肉得不到及时休息缓解，气血失去温养，导致不能畅通，就极易引发足跟疼痛。
如何应对足跟疼痛?
1、产妇在分娩以后3个月内不要穿硬底或高跟的鞋子。
2、若产妇穿的是拖鞋或凉鞋，最好也把裤子给穿上。
3、寻求中医专家指导，以补肾为主进行药、食疗，对机体进行积极调养。
疼痛九：手腕痛
女性在孕产期机体内变化的荷尔蒙，让手腕部韧带出现水肿症状，同时，手腕肌腱也越发脆弱。有时候采取不当抱宝宝的姿势，抱得太久，引起手腕肌腱疲劳损伤，在医学上称之为“腕管综合症”或“妈妈腕”。
如何应对产妇手腕痛?
1、注重对产妇的保暖措施，尽可能不要接触凉水。
2、采取正确抱孩子的手法和姿态，不要一只手来抱，也不要抱得过久，更不要让手腕部位太过用力，让孩子靠近自己的身体，以便使用最好的力学来支撑。
3、产妇要注意加强锻炼，可多做手腕和拇指伸展、弯曲、内收、外展等动作。
4、有需要时可采取超短波或红外线进行理疗。
疼痛十：膀胱痛
在分娩过程较长、不通畅排尿、膀胱尿潴留的产妇中较为多见。还有一些剖宫产的产妇，在手术的放置了导尿管，引发细菌感染，导致膀胱发炎，也可导致疼痛。
如何防止膀胱痛?
1、减少饮水量。
2、进行排尿锻炼或导尿，膀胱尿液及时排出。
3、如果是膀胱炎的产妇，要在医生指导的情况下有针对性的选用抗生素进行治疗。
4、多喝水加快细菌排出体外。
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