盛夏终于来了！湿和热也如影随行地到来了。
这是湿热之人最难受的季节了，身体本身就又湿又热，加上外面的天气也是湿热交蒸，“打败”湿热我们才能过好夏天。
湿热有哪些表现
1、皮肤特别油腻
毛孔粗大，容易长痘生疮，有时候鼻翼还发红，鼻翼上黑头也多，有些男生还会有酒糟鼻。
2、如厕不正常
小便也容易*浊，偶尔还会有泡沫；便便特别臭，而且多腥臭，不成形还特别容易粘厕所，有时候上完厕所屁股还会有热热的感觉。
3、口味重
吃香喝辣才觉得是吃饭，吃了之后还比别人容易饿……
4、口臭
每天坚持刷牙，但还是有亲近的人反馈你有口气，戴口罩的日子里自己都能感觉到那份尴尬……
湿热体质是如何形成的
1、饮食不节制
饮食常常不节制，要么狼吞虎咽，要么是冰奶茶，冰激凌停不了，或是烧烤油炸食品吃得多。
2、脾虚、加上人吃得多
脾胃运化不掉的食物，痰湿堵在身体里，这些垃圾，渐渐变成了湿气。
3、气郁
气机郁结，不仅身体内的湿、热等垃圾出不去，气郁还会化火，（身体的正气变成邪热），或是夏天阳气在外，他想往外升发身体的气，你的身体又不能升发它，阳气就堵得更难受了。一个是垃圾一个郁住的阳气让你体内的火停不下来。
这样的一湿一热，合起伙来，一起欺负脾胃，慢慢就形成了最讨厌的湿热质。
所以再刷牙也刷不掉肠胃里的湿热，也因为胃里的那份湿热，很容易消谷善饥。
4、脾虚
脾虚没法运化水液，便便就会溏泄。身体里的油浊也不能消灭，整个人看起来都不干净。
自测是否偏颇湿热体质？
√体型偏胖或消瘦√额部油脂分泌多√面部或鼻部容易出油，头发出油，面部容易生痤疮√口干咽燥、口苦√心情烦躁、容易暴怒√大便粘厕所、不通畅，解不尽感或大便燥结√小便*√男性阴囊潮湿，女性带下增多，色*√舌头颜色红，舌苔*
如果有4条以上，小编提醒大家就要注意了。
如何“对抗”湿热
1、起居避湿热
居室宜干燥、通风良好，避免居处潮热，可在室内用除湿器或空调改善湿、热的环境。
选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。
2、七分饱，或者饿一饿
在身体有积食的情况下，可以饿一下，让脾胃先不消化新来的食物，它才会腾出功夫，把原先的清一清。
至于痘痘或是毛孔粗大出油，则需要一段时间的清淡饮食。
3、饮食调养
少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
4、多喝水
《*帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。
很多人觉得自己湿气过重，就不应该喝很多水了，其实这是不对的，大家可以选取健脾排湿食材——红小豆、薏仁、大麦和茯苓来煮水喝；
《本草经疏》曾记载：红小豆健脾燥湿故主下水肿胀满，止泄，利小便也。现代医学也证明红小豆中含有花青素、维生素皂角甙物质等营养成分可利水、对脾胃都很好。
红豆薏米茶袋装赤小豆苦荞大麦茶叶花茶组合茶红豆芡实薏仁茶淘宝￥59.9￥79购买已下架5、穴位按压祛湿小方法祛除湿气要从日常生活习惯中做起，除平时吃红豆薏米等祛湿食物外，还可用中医保健的方法来祛湿，要想祛除体内湿气，通过穴位按摩也可以达到很好的祛湿功效。
①膝窝
在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体内最大的排*祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，直至淤斑痧点显现出来。这个穴位不必每天都要拍，只要一到两周拍打一次就可以了。
②丰隆穴
丰隆穴对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰主要的穴位，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。可以点揉穴位的方式按摩，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。
③阴陵泉穴
阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷中。这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。以穴位为中心，用拇指顺时针、逆时针旋转各揉1~3分钟为佳。#湿气#