健康小贴士：年8月25日是我国第四个残疾预防日。残疾预防，从儿童早期干预做起，让我们共同关爱残疾儿童，促进儿童健康成长。中国残疾人联合会。
你碰到过这些情况吗？在打喷嚏，咳嗽，提重物，运动，大笑这些动作的时候，突然有抑制不住的小便，也随之流了出来？
很多女性可能都碰到过，但她们却认为，这是很正常很自然的衰老导致的。从她们的妈妈，妈妈的妈妈流传下来的经验就是：所有女性几乎都会经历的。
但是，今天我们要告诉你，不对！这是一种病！不是所有女性必经历的！不是女性生了孩子，上了年纪，就应该出现的！
这些随时随地可能憋不住、没忍住的尿，都是因为我们身体里的一群肌肉，犯了错。
这群很重要、但却被遗忘了多年的肌肉，就是盆底肌肉。它好，我们就好；它不好，漏尿、尿失禁、尿频、尿急等等一系列排泄问题，就会如影随形。
今天，我们就请来权威专家，好好给我们科普一下，尿与盆底肌不得不说的故事。
文伟
副主任医师
■医院泌尿外科
盆底与尿失禁外科专业组组长
■国际尿控协会会员
你的盆底肌还好吗？
上海高血压发病率为10%，而尿失禁发病率达到了33%—35%。全国尿失禁发病率为29%。
千万不要觉得尿失禁是小事。这个疾病严重会影响了患者的工作、学习和生活，患者因无法正常参加社交活动，而被称之为“社交癌”。
1.
尿失禁
不能自控的尿液从尿道里排出称为尿失禁。尿失禁分为以下两种：
一：压力性尿失禁：咳嗽、打喷嚏、大笑、提举等生活中最常见的行为可能会引起压力性尿失禁。（腹部压力受精神因素影响，如打喷嚏，大笑）
二：尿频：本身膀胱敏感度较高，难以自控。
什么情况下我们会憋不住呢？
盆底肌旁边的尿道肌肉不稳定。
盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道、前列腺等脏器，使这些组织处于正常位置。
如下图这个篮子，本来各种器官好好的被网固定在自己的位置，一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
生育过后、绝经期后的女性都是高发人群。因为激素、神经的变化对盆底肌产生破坏，从而导致了一系列疾病。
2.
盆底器官脱垂
盆底器官脱垂分为膀胱脱垂、直肠脱垂和子宫脱垂。膀胱脱垂占盆底器官脱垂的50%。
临床表现：轻症患者一般无不适，重症患者可能会有阴道块状物掉出体外。站立过久或劳累后症状明显，卧床休息后症状减轻，还可伴有排便、排尿困难。
脱垂信号：1.排尿、排便异常。2.小腹伴有坠胀感。
发病年纪:在妊娠、分娩开始,慢慢严重,生过二胎的发病率:70%-80%。
如图所示：失去张力的盆底肌已经不足以支撑其他器官，导致脏器脱垂。
解决女性烦恼
轻度时期
进行自身的盆底肌训练：器械辅助下的凯格尔运动和阴道哑铃。
可以在家自己做一些盆底瑜伽来进行盆底功能的训练。
中度时期
到医院进行物理疗法——声、光、电、磁、热方法。
严重时期
手术疗法进行修复。
1.吊带植入
利用图中所示的带子进行穿刺手术，无需开腹，属于微创手术，主要治疗尿失禁。
2.盆底网片植入术
用与吊带植入同样材质的带子，替代盆底肌的作用来支撑其余脏器，主要治疗盆底器官脱垂。
你对膀胱知多少
Q：膀胱的容量是多少？
膀胱是个伸缩器官,男性为-ml,女生为-ml。
Q：正常人每天排尿不超过几次算正常?
一天内不超过8次就算正常:。
Q：什么时候该排尿了?
正常饮水后的2—3小时后进行一次排尿。