宝妈总抱怨，生娃像是给自己挖了一个填不上的坑。怀孕时被孕吐折磨，孕晚期，被肚子里的宝宝折腾得都睡不好觉，想着熬到生下来娃就解放了。可是真是把娃生出来就万事大吉了吗？
其实大多数妈妈从怀孕到产后完全恢复，可能需要数个月或更长的时间。许多妈妈会因为产后的变化而感到茫然，其实，在生完孩子后产妇恢复的好坏和速度，取决于许多原因：包括怀孕前的健康状况以及什么样的分娩方式等。
新手妈妈通常会面临以下几项考验：
1、肚子会痛
因为产后子宫收缩，子宫收缩有助于子宫复原，而恶露也是要靠子宫的收缩才能排出。亲喂母乳有助于子宫收缩，妈妈在哺乳时，甚至可以感受到子宫收缩的疼痛感，这些都是很正常的现象。此外，产后腹部肌肉的愈合，也可能有一些疼痛。使用束腹带或热敷也能帮助缓解减少产后疼痛。
2、感觉非常累
许多妈妈并没有真正认知到产后会有多累。这种疲惫感可能来自于宝宝日夜颠倒的作息，同时也来自于妳的身体因为生产所产生的伤口疼痛、涨奶的乳房疼痛等。这种疲劳感可能维持数天、数周，如果有条件，请在宝宝睡着时，也跟着小睡一会儿。划手机、甚至追剧的念头必须放下，好好睡一觉吧！
3、下体有疼痛感
自然产生产过程中，如果阴道因胎儿体型太大、或产程过快而撕裂；生产完妳的会阴会有几天可能感觉疼痛。每次上厕所后，使用冲洗罐以温水冲洗会阴部并按压擦干，保持伤口干燥清爽，都有助于舒缓下体疼痛感觉。
4、感觉悲伤或沮丧
因为产后荷尔蒙变化、育儿或哺乳的压力和疲劳的结果，新手妈妈在产后一两周感到悲伤或忧郁是很正常的。至少有一半甚至更多的女性，在生完孩子后会赶感到烦躁、悲伤或不堪重负。
需要注意的是，如果满月后，如果妳仍然感到沮丧，可能会面临更严重的产后抑郁症，有许多女明星、艺人也曾分享她们产后忧郁的问题，这种情绪会影响大约1/10的产妇。如果有这种情形，请务必寻求专业医护人员的帮助。极少数女性会有产后精神问题，这可能带来幻觉、伤害自己甚至宝宝的风险。
5、月子里常伴随着便秘
便秘是怀孕的另一种常见的后遗症，如果产后有缝合伤口，会因为担心排便时用力下体会疼痛，或是导致会阴伤口缝合处破裂，而不敢上大号。有些简单的方式可以帮助缓解便秘，包括喝大量的水，吃水果，蔬菜和其他富含纤维质的食物。特别提醒，如果妈妈在宝宝出生四天后都没有排便，请咨询医生，他们可能会推荐使用软便剂或泻药。
6、某种情况下有患痔疮的可能
痔疮是指肛门周围的静脉，有不正常的肿胀和突出，当怀孕子宫压迫，容易导致血液回流不佳，静脉就会突出来。生产时用力太久可能会加剧疼痛感。如果产后痔疮严重，可以每天15分钟的温水坐浴，加温患处，帮助血液回流。此外，和便秘一样，摄取富含纤维的饮食，多喝水，以及适当的运动，都有助于改善。
7、会有漏尿的情况
自然产后尿失禁的状况其实很常见，当你笑或咳嗽时，膀胱可能会有漏尿的情形，你可能也会注意到排便也变得更困难。产后漏尿的问题会随着时间而改善，并不会造成妈妈的终生的困扰。
8、月经不会马上来但仍要避孕
产后月经恢复的时间因人而异，妈妈选择喂母乳，则可能需要更久的时间。需要上起注意的是，即使月经还没有来，仍然可能怀孕！实际上有不少产后刚满月没多久又怀孕的案例，请不要把产后月经还没来当作不用避孕的借口，以免计划外的二宝、三宝提前来报到喔！
9、不可能很快恢复到怀孕前的体重
生产完只会减掉是婴儿体重、羊水和胎盘的总重量。在产后一周内，之前手脚水肿的情形会逐渐改善，这能会减掉一些体内多余的水分，体重再稍微往下降。剩下的体重，妳可能需要几周、甚至几个月的时间慢慢恢复。如果妳要喂母奶，请不要急着节食减肥，喂母奶可以帮妳消耗多余的卡路里。
孩子出生后，都会成为家人照顾的核心，可新手妈妈经历辛苦的怀孕、生产过程，产后该好好善待自己，家长也应给予妈妈们更优先和周到的照顾。
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