四月不减肥，五月徒伤悲。一转眼，五月说到就到，饿过了，累过了，你的五月仍然伤悲？
肥胖与“湿、热、痰、虚”等体质有很大关系，只要找到了问题的症结，然后对症下“药”，用最自然的方法，就可以轻松瘦下来，而且不易反弹！
胃热湿阻型
这种女性大多食欲非常好，常有饥饿感，特别喜欢吃各种零食，尤其是煎炸油腻的食物，加上经常加班熬夜，导致体内营养过剩。
她们容易激动，性情急躁，有时感觉头胀眩晕面色红润，脸部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易长痘怕热，常口渴，口苦，牙龈经常红肿疼痛。
湿热大量积聚在脾胃中，大便秘结，吃得多，排得少，自然很容易引起肥胖了，不少人还是名副其实的小腹婆。
胃热湿阻型的人想要减肥其实也容易，只需给身体清热化湿。
减肥处方：清热化湿
★中药来清除胃热。大爱美食的你需要用中药调理一下胃热问题——黄芩、蔻仁、黄连、山楂、薏仁、决明子等几味中药可以帮助清除胃热，加速新陈代谢。
但是，因为每个人的个体差异，最好还是咨询中医师，得到真正独一无二的中药瘦身配方。
★喝清火降脂茶。甘菊花10朵，普洱茶5克，干山楂10片，蜂蜜2汤匙，把甘菊花和山楂片用清水清洗干净。
锅中倒好水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，茶泡好后稍稍冷却，加入蜂蜜搅拌均匀就可以喝了。
这款茶饮可以清火，加速体内废物排出，并且能加速脂肪新陈代谢。
★练习瑜伽平衡身心。练习瑜伽是减轻压力、平衡身心的最好方式，或者干脆躺在吊床上安静地躺一会儿，也能将日常的紧张劳累忘到九霄云外。
而长跑、爬山、打球都很适合湿热体质，但最好别碰高温瑜伽。
★适当吃一些凉性的果蔬。要减肥就要先解决便秘的问题。胃热湿阻型的人要多吃属凉性且富含粗纤维的蔬果。
如空心菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜、梨、苹果等，平衡体质之余，还可以清除宿便，防止湿热郁积。
★敲打大肠经或针灸穴位。
常握拳敲打手阳明大肠经：左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲几下。
或者按摩特定的穴位，也能起到清热去湿、调理肠胃的功效，如内庭穴（位于第二、三脚趾缝端）、天枢穴（肚脐旁两寸处）、太冲穴（足背第一、二趾缝上二寸凹陷处）等。
肝郁气滞型
肝郁气滞型的人大多面色暗淡或萎黄，容易头疼眩晕，容易焦虑、忧郁。
情绪不稳、压力过大会直接导致肝的运作失衡，使人体气血的活动受到阻碍，形成气机不畅，气机郁结，影响肝对脂肪的代谢。
她们有乳房胀痛，月经失调，痛经的症状，经常会觉得两胁胀痛，胃脘不适，脾胃虚弱，时而腹泻时而便秘，消化代谢不完全，自然容易发胖。
减肥处方：疏肝理气
★试试解郁消脂茶。玫瑰花15克，陈皮15克，当归15克，川芎15克，薄荷10克，将除薄荷之外的所有药材洗净，放入锅中，加入毫升水。
大火煮开，再小火煮20分钟，最后放入薄荷稍煮片刻后熄火，放温加少许蜂蜜即可饮用。具有疏肝理气、清脂瘦身的功效。
★多吃一些养肝解郁的食物。陈皮、茯苓、玫瑰、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食功效，用来泡茶或煲汤，同样能促进新陈代谢，帮助疏肝理气，从而达到瘦身的效果。
★中药来帮忙。有月经不调、两肋胀痛的人不妨在医生的指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸等中成药，有利于养生，对减肥也有好处。
★抽出5分钟冥想。想瘦身，及时排泄不良的情绪是关键。建议多结交朋友、多运动、多听些轻快的音乐。
经常进行深呼吸，慢慢地用鼻子吸气、吐气，或者在呼吸时将手放在腹部上，呼吸就自动地变得更深了；或者每天抽出5分钟来进行冥想，彻底放松自己。
★按摩理气穴位。每天早晚抽出10分钟按摩一些具有理气解郁、消脂瘦身的穴位，如内关（腕关节正中直上两寸处两筋之间，可理气、活血）、支沟（手背腕横纹正中上三寸处，促进肠蠕动）、足三里（膝盖骨下缘直下三寸，有促进消化、抒肝理气的功效）
★每日揉腹可以疏肝理气。如果觉得找穴位比较麻烦，可每日揉腹。在揉腹的过程中，会使聚集在体内的郁气，得到有效疏解。
将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。晚上睡前操作，早晨起床后还可再加一次。
刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部压力，反而影响健康。
脾虚型
脾虚也会让身体变胖。脾虚的女生身上肌肉松软，尤其是腹部，四肢常有浮肿感，容易疲劳，嗜睡，稍微一动就会喘个不停。
食欲不佳，吃的少却很容易发胖，口中常有黏腻感。头部像包裹着湿毛巾般肿胀、眩晕，眼泡易浮肿。
脾虚容易导致肾气不足，消化功能下降、代谢异常，无法及时消耗热量，肥胖多表现在臀部以及下肢肥胖，就是常说的梨形肥胖。
减肥处方：健脾补气
★山药莲薏苡汤。山药30克，莲子30克，薏苡仁30克，将所有原料冲洗干净。莲子、薏苡仁热水泡30分钟。所有原料放入清水中大火煮开，转小火焖煮约一小时。
★健脾益气茶。黄芪茯苓白术减肥汤饮，会让你越喝越瘦。具体做法如下：黄芪15克，白术10克，茯苓15克，红枣5颗，生姜少许,煮开喝汤。
★适当吃点辣。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。
也可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。
★多按摩健脾穴。合谷（位于手背第一、二掌骨之间，可改善脾胃虚弱导致的腹泻等症状）、中脘（脐上四寸，居胸骨剑突与肚脐之中间，有温补脾胃、理气活血的作用）、足三里（膝盖骨下缘直下三寸，增强脾胃的消化，促进肠道的蠕动）。
★试试刮痧。如果是腰部、臀部、腿部水肿明显，可能是膀胱经阻塞造成的。
不妨学学现正流行的全息刮痧法，可将后背整个膀胱经由脖子到臀部一直刮下来。
肝肾两虚型
随着年龄的增长，身体自然地走下坡路，肝肾两虚的女生怕冷，但稍微一运动就爱出汗，容易脸色苍白，眼睛干涩、耳鸣、频尿、腹胀、腹泻等症状。
而且会经常感觉到气短乏力，腰酸背痛，容易失眠，喜欢做梦，容易感到心烦易怒。
如果加上熬夜、过度情绪化、频繁的节食等等，会导致身体功能衰退，肝肾两亏，阴血不足，血液没办法滋养组织，代谢速率下降，即使吃的少仍然会长胖。
减肥处方：滋阴补肾
★吃点滋阴补肾的食物。如山药、干贝、鸭肉、枸杞、黑米、百合、芝麻等。同时，尽量少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物，避免吃得太咸。
★坚持搓脚、泡脚。泡脚养生由来以久，对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言，日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用。
可将双脚浸泡中温水之中，泡至发红然后用手用力的进行搓动次，直到脚底发热为止。
★定期清除舌苔。刮舌苔的目的就是为了避免充满细菌和毒素的舌苔再进入体内增加肝、肾的负担。
刷牙之前，可先用一个小匙子或一个专门的刮舌器，轻柔地反复地从后腭开始刮舌苔，直刮至舌尖为止。
★求助中药小药丸。如果是腰部、臀部、腿部水肿明显，显然是膀胱经阻塞造成的。
造成阻塞的原因则是脾肾两虚，如果同时有尿少、怕冷、腰酸等症状，可在医生的指导下选择中成药桂附地黄丸或金匮肾气丸。
★多做轻缓的运动。这种人减肥速度较慢，重在坚持，健走运动就比较适合，不妨每天走上30分钟。
平时多做一些中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、瑜伽等。锻炼时不宜出汗过多。
阿噗有话说，加我
不节食不挨饿，减肥也能“对号入座”~
编辑赵真文芳芳摄影范永恒
专家指导林之溪
ID:shishangjiankang22