体内湿气重的人，长期下去，身体会有明显的表现，比如浮肿，身体素质不好，总是会感到不舒服。那么，体内湿气重怎么办呢?总有一定的解决办法，日常生活中，人们可以通过以下办法来解决：那么湿气重有什么表现，吃什么食物好，下面就跟着小编一起看看！
湿气重表现
1、头部。《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、关节。当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
4、消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
女人体内湿气重的危害
带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。
阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外，还与体内湿气有关。对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复。这类人调理，要先从身体祛湿上下手。
下面我们就来看看湿气重吃什么食物好
冬瓜
冬瓜味甘、淡,性凉,入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强,容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好,需少加盐,淡食为佳。
吃法：冬瓜薏米大骨汤
材料:猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个
做法:
1.薏米提前浸泡4个小时；
2.猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨；
3.倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮；
4.炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。
芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
吃法：双鲜扒芥蓝
[具体做法]
1。鱼先穿过十字刀，然后切成碎片。
2。将汤放入锅中，加入料酒、葱姜汁、鸡精半、盐2克煮沸。
三。下到芥蓝，煮出来，沥干汤，并把它放在托盘里。
4。锅中，猪油热、鱼、鲜贝壳炒、余下的料酒、姜汁和汤料30克煸炒，加入余下的盐、鸡精炒至熟。
5。加入味精，深层淀粉与湿淀粉，并把它放在平底锅，然后在芥蓝上。
香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
吃法：香菇鸡汤
提前将干香菇泡发，鸡腿切块洗净，姜切片，葱切段。准备一小把枸杞凉水放入鸡块，放两勺料酒，大火烧开焯鸡块，然后捞出备用。另起锅，放入鸡块与葱姜，倒入开水。多一些水大火烧开，烧开后10分钟放入香菇枸杞，接着大火再烧开之后转中小火炖30分钟。30分钟后，加入小半勺糖，和适量盐即可出锅。（想要肉更烂更入味的话，便多等10分钟）
注意事项
饮食清淡适量
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
避免环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:
不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量