尿床是每个小孩子都会经历过的一个事情。
因为小朋友憋不住尿，这件事再普通不过。但是，你知道吗，这件事对于很多成年女性，却是难以启齿的隐痛吗？
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在她们身上，到底发生了什么？
妻子和妈妈们的“奇怪”举动：
有时候，出门总会着急找WC；经常备着裤子和护垫，必须每天使用卫生巾，给生活和出行带来了很多麻烦，有时候还有点尴尬与难堪。
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她们究竟是怎么了？
打喷嚏、大笑、蹦跳、走路…...甚至仅仅是躺在床上，妈妈们也可能会突然感到身下涌出一股暖流，漏尿了。那是因为所有的女性都可能会面对一个让他们极富心理压力的难言之隐——尿失禁。
成年女性，随时随地都有可能发生的尴尬事。
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数据显示，中国女性尿失禁发生率约为所有女性的30%。中老年女性会更高，六十岁以上尿失禁比率比年轻女性高2.3倍；全球范围内，亚洲妈妈们的患病率最高将近50%，也就是位女性中，将近一半的人都会存在这个问题。
如此高发的问题，究竟是一种什么样的疾病呢？
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一般来说，中国女性较常见的是压力型尿失禁。
从病因看，尿失禁通常与膀胱或盆底肌肉功能障碍有关，这种功能障碍通常发生在怀孕或分娩期间，或绝经期间。
羞愧、难堪、自卑……她们不知所措
漏尿不仅是尿湿裤子这么简单，更多的是要面对来自于心理压力造成的伤害。接受过治疗的患者，对持续性尿失禁都会有中高度的挫败感。
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没有一个人能坦然承认自己尿床了，控制自己的排泄功能，似乎是一个非常低的底线问题。而漏尿还会造成，睡眠障碍、睡眠质量低下、尿路感染、摔倒和骨折风险。
生活的自尊，来源于“独立不麻烦别人”、“独立照顾自己”，当尿意无法被控制，仿佛就是对生活的一记耳光。
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在传统观念的影响下，羞于启齿阻碍了妈妈们及时就医。国内调查发现，个失禁患者只有5人使用过纸尿裤，远远低于欧美。成人失禁护理用品，仅占中国个护市场的约4%，与庞大的女性人群来说基本上可以忽略不计。
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事实上，认知才是阻碍疾病治疗的拦路虎，妈妈们应当通过正确途径了解尿失禁，认识尿失禁，积极接受治疗。
“漏尿”不是绝症，也需要心理关怀主要治疗方法有盆底肌肉锻炼、监督式盆底治疗、阴道锥体训练、生物反馈治疗等等。其中，盆底肌肉锻炼可以通过「凯格尔运动」完成，是一种在家就可以练的方法。
我们应该如何做呢？
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首先，确认尿液全部排空，找到一个舒服的位置躺下或者坐下。
1，收缩盆底肌5秒：一开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始收缩2-3秒
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2，放松盆底肌10秒：在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤
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3，重复10次：双侧膝盖弯曲，用力抬肛，收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；一天练习3-4次，建议早上、中午各一组，晚上及睡觉前各一组，最好是能够做到每天锻炼，并持续至少15～20周。
除了治疗，妈妈们更需要心理健康上的支持
心理压抑无法倾诉，就可能会造成更大的伤害，加重她们自卑、羞耻、抑郁。家人的情感支持能够为她们带来安全感，有利于治疗和恢复，我们需要关心妈妈们的心理健康，倾听她们的内心感受并给予支持和安慰，才能改善她们的心理状况。
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行动起来吧，让妈妈们不再害怕添麻烦，也不再羞于启齿，走出困扰。
以上几点，你学会了吗，可以收藏下来，慢慢实践哦。育儿路上有什么问题，可以留言
我哦，下期见。