文
媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
做母亲不是易事，完成身份上的升华，身体也需要经历众多变化。
十月怀胎一朝分娩，在这期间，妈妈为了宝宝的健康成长付出了许多，然而身体所经历的种种不适以及分娩时的剧痛，都仅仅只是个开始。
你知道吗？还有更加令宝妈难以启齿的痛苦在生产后来袭，比如漏尿。
生育过的宝妈都知道，那种小便不受自己控制的感觉有多难堪，就连打个喷嚏、大笑一声都要小心翼翼，生怕一不小心就湿了裤子。
非月经期，也要垫上卫生巾，就是为了防止漏尿，毕竟这样太尴尬了。
之所以产后会出现这样的情形，与产后盆底肌松弛有关，无论顺产还是剖腹产的妈妈，都将面临这一问题。
01关于盆底肌
盆底肌由多块小肌肉组成，如同一张安全网，将位于下腹部的器官如尿道、膀胱、阴道、直肠、子宫等全部兜起，让它们在各自的岗位上勤恳工作。
如果盆底肌松驰了，弹性消失，那么被兜住的器官，就会出现一些功能上的小问题，比如小腹稍一用力就漏尿了，这在医学上有个专业名词，叫压力性尿失禁。
很多人不了解，只是生个小宝宝，怎么盆底肌就会松驰了呢？
这是因为怀孕时为了能顺利分娩，盆底肌会受孕激素的影响渐渐变松，而分娩时宝宝向外娩出的过程，也会对盆底肌造成挤压，使之受损。
盆底肌松驰了，再不能好好控制膀胱，于是就会漏尿。
02那么，盆底肌松弛就没有办法吗？
当然不是，如果能在孕期就提前预防，产后注意修复，可以很大程度上避免。
40岁高龄生产的李艾就是如此，虽说她的状态比大部分宝妈差一些，但产后却完全没有漏尿困扰，她到底做对了什么？
众所周知，四十岁已属高龄产子的范围，李艾对自己的身体机能也十分清楚，她知道所要面对的一切，也为了预防各种问题做足了准备。
从孕期开始她就为了预防盆底肌松驰，每天做二百次盆底肌运动，产后身体健康一如孕前，盆底肌状态很不错，体内器官也没下垂。
李艾身体力行地告诉我们，正视产后会有的各种健康问题，提前做好应对，要比到时茫然无措更好。
当然啦，强度一定要把握好，最好在专业人士的指导下进行。
张歆艺也向网友分享过自己为预防盆底肌松驰做过的努力，怀孕时她也看了很多关于孕期、产后的身体保养文章，其中很多都提到器官脱垂、盆底肌松驰还有漏尿的问题。
因此，她一直坚持锻炼身体，做盆底肌锻炼，产后做康复普拉提。
当然，她的坚持带来了丰厚的回报，分娩时并没有受太多罪，因为她的用力方式正确，产后恢复得也很好，并未出现漏尿的情况。
虽然因母乳喂养不能节食减肥，产后胖了一阵子，但身体机能很好，现在的状态还是相当不错的。
03产后盆底肌的状态需要重点