三十岁的王女士今年生了二胎，本来是皆大欢喜的时刻，但是分娩后不久，王女士发现自己很难控制住排尿，有时候一笑、一咳嗽、一拿重物甚至就有尿液流出，严重影响了自己日常生活，在人多的地方很是尴尬。去医院就诊，原来是因为盆底肌松弛引起的。
盆底肌是指人体整个封闭盆底的肌肉组织，这个肌肉组织像一张网一样支持着整个盆底的脏器，有尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等，如果肌肉松弛，承受力也会下降，相应的脏器则会发生脱垂。
除了“支撑盆腔器官”，盆底肌还有个重要的功能就是控尿控便，并且这个功能也是对生活质量影响最大的，盆底肌中的尿道括约肌以及肛门括约肌等有控制尿液和粪便的功能，一旦这些肌肉受到损伤，那毫无疑问平时的生活质量将很受影响，因为特别是当咳嗽、大笑或者打喷嚏时，腹内压增加，压迫盆底，肌肉无力承受，从而尿液甚至粪便无法控制。
另外，对女性来说，特别是绝经前女性，如果盆底肌松弛，会影响到平时羞羞的性生活，当达到性高潮的时候，盆底的肌肉会有节律的收缩，而强健的肌肉可以维持这个收缩，从而让快感得到发泄，所以性福的女性都有着强健的下盘。
那什么样的人容易盆底肌松弛呢？最主要的两个原因就是生育和衰老。生育时，随着胎儿的逐渐增大，对盆底的压迫越来越大，肌肉在长时间的牵拉下会受到损伤。而特别是通过分娩的女性，由于胎儿经过阴道，进一步挤压撕裂阴道中的肌肉，得到二次损伤。多次分娩的女性这种损伤无疑又增加了一倍。随着年龄的增加，肌肉组织会越来越薄弱，所以年纪大的女性或多或少都有盆底肌松弛的症状。
所以对于盆底肌松弛，一定要积极治疗，而凯格尔运动正是它的福音。顾名思义，它是由国外的凯格尔医师发明的，他建议女性在怀孕期间如果就开始坚持这项运动的话，不仅有助于舒缓紧张和沉重的身体，还能解决产后漏尿甚至痔疮的问题。并且其实它还能运用于男性，能对男性的性功能有很大的帮助。
那这项运动怎么做呢？首先第一步，排空尿液；第二步，感受盆底肌：它是凯格尔运动成功的关键，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群，可以坐在椅子角上，收缩上提盆底肌会感受得到它离开了接触面；第三步，收缩盆底肌：保持收缩，每次10秒，每组10次，一天共3组；第四步，放松盆底肌：每一次收缩之前都需要放松盆底肌，放松时会感觉到盆底肌的下降。充分放松后继续下一次的收缩。凯格尔运动并不难，并且随时随地都可做，坐着站着都可以，重要的是掌握正确的收缩及放松方法，养成一个训练习惯。
产后妈妈应该重视盆底肌的锻炼，在产后的42天是修复盆底肌的黄金时期，只有积极的治疗，才能重获幸福生活。