导语：经过调查研究发现，中国宝妈身体上的很多疾病，都来源于生完宝宝后，没有及时恢复或没有恢复好而留下的隐患。产后的体质体型不容易恢复，宝妈需要在休息、运动、饮食等方面合理搭配，才能使身体有效的恢复。比如这不能吃，那不能做，各种限制仿佛鸟儿失去了自由。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育随着时代的发展、科学的进步，对于现在人坐月子应该将现在的科学与以前的传统观点相结合，利于宝妈坐月子期间安全又舒适。只有月子做得好，宝妈身体才能恢复得好。我帮大家总结了10条产后‘冷知识’，记住这10条，月子期间能安稳的度过。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育一、产后不可卧床不动，要适当运动
宝妈分娩后身体虚弱，需要坐月子调理帮助身体恢复。产后虽说要多注意休息，但不是一直卧床不动。医生建议顺产24小时候下床适当的走动，锻炼下筋骨；剖腹产卧床休息时，让家人帮忙按摩按摩腿部肌肉，能下床后也要适当走动，防止下肢血栓、静脉堵塞等情况。
二、产后不可经常坐着
有的宝妈习惯坐着给宝宝喂奶，宝妈分娩后不可以长期坐着，容易导致局部血液不顺畅、腰酸背疼，不利于宝妈健康恢复。卧床休息才是正确的姿势，但也不可躺太久，要定时下来活动。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育三、产后及时排尿
顺产的宝妈产后要多点喝水，分娩时胎头压迫尿道和膀胱，使腹壁肌肉松弛、膀胱麻痹导致排不出尿。膀胱过度充盈的话，影响子宫收缩，会出现产后出血。正常情况下宝妈顺产后4小时左右会排尿，由于外阴创伤，可能出现排尿困难或尿排不完，这样会导致细菌进入引发感染。
可以让家人将双手放在宝妈的下腹部，进行左右按摩各15次左右，再用手掌轻轻向膀胱底部按压2分钟左右，慢慢地宝妈可能就会有想小便的感觉。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育四、产后注意子宫收缩情况
子宫在孕期随着胎儿的发育不断扩大，分娩时也受到很大影响，产后子宫要逐渐恢复到宝妈孕前的大小，所以子宫收缩是每位宝妈产后都要经历的生理现象。主要就是子宫体力缩小，恶露逐渐排出直到排除干净。
五、产后注意出血量
产后缝合伤口，然后观察2小时，主要观察会阴部有无水肿、子宫恢复如何、阴道出血等情况。正常情况下，产后24小时内出血量不会超过ml。如果超出建议超声检查，看是由胎盘残留还是子宫收缩不良引起的。可用帮助子宫收缩的药，必要时可进行清宫手术。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育六、睡觉多换姿势，喂奶不要总一边
宝妈睡觉时要左侧躺、平躺、右侧躺勤换换，如果只躺一边会导致这一边的骨盆疼痛难忍。给宝宝喂奶也不可总喂一边，容易导致宝妈的乳房一边大、一边小；不喂的那侧乳房造成局部肿胀、发炎，引发乳腺炎；导致宝宝偏头、左右运动发育不均衡。所以，给宝宝喂奶要两侧换着喂。
七、出现乳腺炎需及时就医
产后出现乳腺炎，需考虑是经验不足还是喂奶时奶量过多，每次喂完奶要及时清理干净，如果长时间积奶会引起化脓。不及时处理会导致化脓破坏皮肤或乳腺管，影响以后的功能。出现乳腺炎需及时就医。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育八、产后不要总弯腰或提重物
孕期随着胎儿不断增长，宝妈的整体重心逐渐前移，对脊椎造成压迫，使骨盆前倾、腰椎前凸，容易导致慢性腰肌劳损。产后腰酸背疼是孕期腰肌劳损的延续，再长期弯腰、提重物很容易落下‘月子病’。所以，一定不要总弯腰或提重物，注意腰部保暖避免受风受凉。
九、产后注意‘妈妈腕’
妈妈腕是宝妈产后很常见的手腕疼痛，指孕期体内雌激素使宝妈体内发生水钠潴留，导致身体关节和韧带松弛，来适应孕期宝妈和胎儿体重的增加。还有些宝妈会出现内侧腕管水肿压迫手指神经，导致手麻或疼痛。缓解方法可以戴护腕；不要手拿重物；抱宝宝姿势要正确，时间不宜过长；时常练习手腕活动。
育儿先育己，育己先育心。～TN记录教育十、产后漏奶
漏奶是哺乳期奶水不断外流，指乳房不能储存奶水，而出现自溢、随产随漏的现象。漏奶跟产奶反射和乳房结构有关，有的宝妈产后气血虚也容易漏奶。可以通过吸乳、穿合适的哺乳内衣或用防溢乳垫。
TN记录教育语录：女人生孩子、坐月子实属不易，要注意好细节、恢复好身体。宝妈在下奶之前不要喝下奶汤，容易出现乳腺管堵塞、乳房胀痛。月子期一定要少玩手机，保护好眼睛，近视眼的宝妈最好产后复查下视力，看屈光度有无变化，如果有要及时换眼镜。再有就是饮食，要以清淡为主，对自己和宝宝不好的食物不要吃。