歌声甜美的SHE深受90后小姑娘们的喜爱，在粉丝们热情追捧下，纷纷迎来了成员们结婚生子的好消息。谁知，组合中的一员Ella突然发文称自己在诞下儿子时发生了产后漏尿、松弛——压力性尿失禁及膀胱脱垂二级！
Ella连续饱受了两年内的尿失禁之苦，严重影响了日常生活，并呼吁深受困扰的女性正视解决，她说“私密保养很重要”!另外，她表示：“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作等会出现尿失禁，不是失禁一点，而是整个护垫都湿掉，裤子也湿掉，这对她的生活造成了很大的影响！”
01什么是产后漏尿？
简单地说，产后控制不住自己的小便，尿液会不由自主地流出来，就是产后漏尿，也叫产后尿失禁。
02为什么会出现产后漏尿？
首先，我们需要知道女性盆底肌的功能，盆底肌是骨盆底部肌肉的简称，我们的身躯就好像水桶里的水，而盆底肌就好像承载着超重力量的水桶底。因此，盆底肌有很多功能，其中重要的两大功能就是控制小便和支持盆腹腔器官。
然而，在怀孕的过程中，不断增大的胎儿挤压和牵拉盆底肌，这样一来，腹压不断增加使女性盆底控尿能力受到挑战。再加上，在分娩的过程当中，盆底肌肉和神经很有可能会受到一定的损伤。
另外，盆底肌的损伤会对产后妈妈造成两大影响，即漏尿和盆腔器官脱垂，表现为憋不住小便、（咳嗽或者跳跃）的时候尿失禁，此外，还有小腹坠胀感、阴道前壁膨出、子宫脱垂或者小腹坠胀等。
03凯格尔运动怎么做？
产后漏尿不能忍，也不能拖，产后一年是修复的黄金期，而且修复起来并不难，建议产后的女性都学一下凯格尔运动，能取得完美效果，在家就能轻松完成。
首先是憋尿法，通过尿一半突然憋住来感受盆底肌的存在，能憋住尿的就是盆底肌。另一种是自摸法，把手洗干净，用一根手指伸进阴道，同时用其余的手指按压阴道周围的肌肉，能感受肌肉收缩时肌肉上移，这个肌肉也是盆底肌。
其次，要学会使劲，就好像你的阴道在吸某种物品，像卫生棉条，用力吸住，不让它掉，或者想象着你想尿但不能尿的感觉，想放屁不能放屁的感觉，就是使劲憋着的感觉。
最后，找到感觉坚持做，可以躺在床上或者地上，找一个地方可以平躺，每次尽量坚持5秒钟，做3轮，大概10次左右的收缩，最好检查3个月以上，收缩强度会越大，效果越完美。
Tips：千万不要在小便的时候做凯格尔运动，否则会出现盆腔炎等问题，甚至出现反效果。当然，出现阴道出血、阴道炎、疱疹等情况的时候就不要做了，最好是在医生的指导下锻炼。