控制白斑发展 https://m-mip.39.net/news/mipso_4497436.html四月不减肥，五月徒伤悲。一转眼，五月说到就到，饿过了，累过了，你的五月仍然伤悲？
肥胖与“湿、热、痰、虚”等体质有很大关系，只要找到了问题的症结，然后对症下“药”，用最自然的方法，就可以轻松瘦下来，而且不易反弹！
胃热湿阻型
这种女性大多食欲非常好，常有饥饿感，特别喜欢吃各种零食，尤其是煎炸油腻的食物，加上经常加班熬夜，导致体内营养过剩。
她们容易激动，性情急躁，有时感觉头胀眩晕面色红润，脸部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易长痘怕热，常口渴，口苦，牙龈经常红肿疼痛。
湿热大量积聚在脾胃中，大便秘结，吃得多，排得少，自然很容易引起肥胖了，不少人还是名副其实的小腹婆。
胃热湿阻型的人想要减肥其实也容易，只需给身体清热化湿。
减肥处方：清热化湿
★中药来清除胃热。大爱美食的你需要用中药调理一下胃热问题——*芩、蔻仁、*连、山楂、薏仁、决明子等几味中药可以帮助清除胃热，加速新陈代谢。
但是，因为每个人的个体差异，最好还是咨询中医师，得到真正独一无二的中药瘦身配方。
★喝清火降脂茶。甘菊花10朵，普洱茶5克，干山楂10片，蜂蜜2汤匙，把甘菊花和山楂片用清水清洗干净。
锅中倒好水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，茶泡好后稍稍冷却，加入蜂蜜搅拌均匀就可以喝了。
这款茶饮可以清火，加速体内废物排出，并且能加速脂肪新陈代谢。
★练习瑜伽平衡身心。练习瑜伽是减轻压力、平衡身心的最好方式，或者干脆躺在吊床上安静地躺一会儿，也能将日常的紧张劳累忘到九霄云外。
而长跑、爬山、打球都很适合湿热体质，但最好别碰高温瑜伽。
★适当吃一些凉性的果蔬。要减肥就要先解决便秘的问题。胃热湿阻型的人要多吃属凉性且富含粗纤维的蔬果。
如空心菜、芹菜、*瓜、冬瓜、藕、西瓜、梨、苹果等，平衡体质之余，还可以清除宿便，防止湿热郁积。
★敲打大肠经或针灸穴位。
常握拳敲打手阳明大肠经：左手手臂自然下垂，右手握拳敲打左臂外侧内缘，换手亦然，敲打到酸痛感的位置就是一些穴位所在，可以多敲几下。
或者按摩特定的穴位，也能起到清热去湿、调理肠胃的功效，如内庭穴（位于第二、三脚趾缝端）、天枢穴（肚脐旁两寸处）、太冲穴（足背第一、二趾缝上二寸凹陷处）等。
肝郁气滞型
肝郁气滞型的人大多面色暗淡或萎*，容易头疼眩晕，容易焦虑、忧郁。
情绪不稳、压力过大会直接导致肝的运作失衡，使人体气血的活动受到阻碍，形成气机不畅，气机郁结，影响肝对脂肪的代谢。
她们有乳房胀痛，月经失调，痛经的症状，经常会觉得两胁胀痛，胃脘不适，脾胃虚弱，时而腹泻时而便秘，消化代谢不完全，自然容易发胖。
减肥处方：疏肝理气
★试试解郁消脂茶。玫瑰花15克，陈皮15克，当归15克，川芎15克，薄荷10克，将除薄荷之外的所有药材洗净，放入锅中，加入毫升水。
大火煮开，再小火煮20分钟，最后放入薄荷稍煮片刻后熄火，放温加少许蜂蜜即可饮用。具有疏肝理气、清脂瘦身的功效。
★多吃一些养肝解郁的食物。陈皮、茯苓、玫瑰、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食功效，用来泡茶或煲汤，同样能促进新陈代谢，帮助疏肝理气，从而达到瘦身的效果。
★中药来帮忙。有月经不调、两肋胀痛的人不妨在医生的指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸等中成药，有利于养生，对减肥也有好处。
★抽出5分钟冥想。想瘦身，及时排泄不良的情绪是关键。建议多结交朋友、多运动、多听些轻快的音乐。
经常进行深呼吸，慢慢地用鼻子吸气、吐气，或者在呼吸时将手放在腹部上，呼吸就自动地变得更深了；或者每天抽出5分钟来进行冥想，彻底放松自己。
★按摩理气穴位。每天早晚抽出10分钟按摩一些具有理气解郁、消脂瘦身的穴位，如内关（腕关节正中直上两寸处两筋之间，可理气、活血）、支沟（手背腕横纹正中上三寸处，促进肠蠕动）、足三里（膝盖骨下缘直下三寸，有促进消化、抒肝理气的功效）
★每日揉腹可以疏肝理气。如果觉得找穴位比较麻烦，可每日揉腹。在揉腹的过程中，会使聚集在体内的郁气，得到有效疏解。
将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。晚上睡前操作，早晨起床后还可再加一次。
刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部压力，反而影响健康。
脾虚型
脾虚也会让身体变胖。脾虚的女生身上肌肉松软，尤其是腹部，四肢常有浮肿感，容易疲劳，嗜睡，稍微一动就会喘个不停。
食欲不佳，吃的少却很容易发胖，口中常有黏腻感。头部像包裹着湿毛巾般肿胀、眩晕，眼泡易浮肿。
脾虚容易导致肾气不足，消化功能下降、代谢异常，无法及时消耗热量，肥胖多表现在臀部以及下肢肥胖，就是常说的梨形肥胖。
减肥处方：健脾补气
★山药莲薏苡汤。山药30克，莲子30克，薏苡仁30克，将所有原料冲洗干净。莲子、薏苡仁热水泡30分钟。所有原料放入清水中大火煮开，转小火焖煮约一小时。
★健脾益气茶。*芪茯苓白术减肥汤饮，会让你越喝越瘦。具体做法如下：*芪15克，白术10克，茯苓15克，红枣5颗，生姜少许,煮开喝汤。
★适当吃点辣。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。
也可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。
★多按摩健脾穴。合谷（位于手背第一、二掌骨之间，可改善脾胃虚弱导致的腹泻等症状）、中脘（脐上四寸，居胸骨剑突与肚脐之中间，有温补脾胃、理气活血的作用）、足三里（膝盖骨下缘直下三寸，增强脾胃的消化，促进肠道的蠕动）。
★试试刮痧。如果是腰部、臀部、腿部水肿明显，可能是膀胱经阻塞造成的。
不妨学学现正流行的全息刮痧法，可将后背整个膀胱经由脖子到臀部一直刮下来。
肝肾两虚型
随着年龄的增长，身体自然地走下坡路，肝肾两虚的女生怕冷，但稍微一运动就爱出汗，容易脸色苍白，眼睛干涩、耳鸣、频尿、腹胀、腹泻等症状。
而且会经常感觉到气短乏力，腰酸背痛，容易失眠，喜欢做梦，容易感到心烦易怒。
如果加上熬夜、过度情绪化、频繁的节食等等，会导致身体功能衰退，肝肾两亏，阴血不足，血液没办法滋养组织，代谢速率下降，即使吃的少仍然会长胖。
减肥处方：滋阴补肾
★吃点滋阴补肾的食物。如山药、干贝、鸭肉、枸杞、黑米、百合、芝麻等。同时，尽量少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物，避免吃得太咸。
★坚持搓脚、泡脚。泡脚养生由来以久，对于肾虚及有需要滋阴补肾的人群而言，日常要选择搓脚的方式起到滋阴补肾的作用。
可将双脚浸泡中温水之中，泡至发红然后用手用力的进行搓动次，直到脚底发热为止。
★定期清除舌苔。刮舌苔的目的就是为了避免充满细菌和*素的舌苔再进入体内增加肝、肾的负担。
刷牙之前，可先用一个小匙子或一个专门的刮舌器，轻柔地反复地从后腭开始刮舌苔，直刮至舌尖为止。
★求助中药小药丸。如果是腰部、臀部、腿部水肿明显，显然是膀胱经阻塞造成的。
造成阻塞的原因则是脾肾两虚，如果同时有尿少、怕冷、腰酸等症状，可在医生的指导下选择中成药桂附地*丸或金匮肾气丸。
★多做轻缓的运动。这种人减肥速度较慢，重在坚持，健走运动就比较适合，不妨每天走上30分钟。
平时多做一些中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、瑜伽等。锻炼时不宜出汗过多。
阿噗有话说，加我
不节食不挨饿，减肥也能“对号入座”~
编辑赵真文芳芳摄影范永恒
专家指导林之溪
ID:shishangjiankang22
